Work out video's

Trainen in je eigen tijd, wanneer het jou uitkomt.
Geen rekening houden met de tijden van de sportschool.
Als dat je aanspreekt dan zijn mijn home workouts een uitkomst.
Fit worden en blijven zonder of met minimale materialen.

Je kunt gewoon meedoen met mijn video.
De duur varieert van 15 tot 40 minuten. En zorgt voor een scala aan resultaten in training: meer kracht, beter (spier)uithoudingsvermogen en meer mobiliteit.

Core workout

Wist je dat je core (buik- en rugspieren, je bil- en heupspieren, borst en schouders) de kern van je lijf vormen en dat het dus super belangrijk is om die spieren (functioneel) te trainen? Dit maakt je sterker en minder blessure gevoelig. 

Onderlichaam

De billen (en benen). Niet alleen trainen wij deze spieren zodat onze kleding beter staat (ja mannen dat geldt ook voor jullie). Bilspieren genereren kracht bij bijvoorbeeld sprong oefeningen en rennen/sprinten. Maar zijn ook weer belangrijk om blessures aan knieën, heupen en onderrug te voorkomen. Vandaar dat mijn trainingen iedere bilspier traint (kleine, middelste en grote) in combinatie met heup- en beenspieren. 

Bovenlichaam

Mooi gevormde schouders en armen, een sterke rug en borst. Vaak gaat bij vooral dames de voorkeur uit naar het trainen van het onderlichaam, maar een lichaam dat in balans is is een sterk en gezond lichaam. Dus sla ook zeker deze workouts niet over! 

Het hele lichaam

Dit is een workout waarin je heel je lichaam traint. Het bijkomend voordeel van zo'n training is dat je verbranding hoog ligt omdat de hartslag ook sneller omhoog gaat als je meerdere spieren tegelijk gebruikt.

HIIT

High Intensity Interval Training, niet voor degene die een hoge hartslag uit de weg gaan! Je bent snel klaar (15 minuten), maar de voldoening is er niet minder om. 15 minuten knallen met fullbody oefeningen. De structuur is ervoor gemaakt dat je flink kapot bent aan het einde van die 15 minuten, dus jezelf tot het uiterste drijft. Voor super snel, super fitte resultaten!

Flow & Stretch

Mobiliteit en mindset is minstens net zo belangrijk om vitaal te zijn, vandaar dat we in de workout reeks ook altijd een op yoga geïnspireerde flow en stretch workout hebben. Zo heb je de tijd om echt de connectie te maken met je lijf en je adem. Dit doet ook nog iets voor je gemoedsrust.

Logo.png

Skip the cookie
Anke IJsveld
Tel: 06-14421009
E-mail: skipthecookie@gmail.com

Meer contact informatie